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每天的运动量多少合适?

每天的运动量多少合适?

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健康咨询描述: 人每天的运动量多少算合适呢?怎样计算啊?比方说打篮球,滑冰.每天应该定多长时间啊?是不是根据脉搏来决定运动强度啊?请指教!

经常熬夜突然失眠一整夜

经常熬夜突然失眠一整夜

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健康咨询描述: 放假了每天凌晨3)4点睡觉中午12点醒然后今天晚上9点多时喝了杯拿铁咖然后照常3点睡觉突然就失眠睡不着一整夜然后失眠期间还伴有鼻塞咽喉有阻塞感呼吸